Дефицит железа: симптомы, причины, лечение и профилактика

Введение

Дефицит железа — одно из наиболее распространённых состояний, связанных с недостатком питательных веществ. Железо необходимо организму для образования гемоглобина — белка эритроцитов, который переносит кислород к тканям.

Недостаток железа может сначала протекать незаметно, а со временем приводить к железодефицитной анемии. Поэтому важно знать основные симптомы, возможные причины и способы профилактики.

Что такое дефицит железа?

Дефицит железа возникает, когда организм получает или усваивает недостаточное количество железа для удовлетворения своих потребностей.

Важно понимать, что дефицит железа и анемия — не одно и то же. Запасы железа могут снижаться ещё до того, как уровень гемоглобина станет низким.

Если дефицит сохраняется длительное время, может развиться железодефицитная анемия.

Почему железо так важно?

Железо выполняет несколько важных функций в организме.

Оно необходимо для:

• образования гемоглобина;
• переноса кислорода;
• нормальной работы мышц;
• поддержания энергетического обмена;
• нормального функционирования мозга;
• поддержания иммунной системы;
• образования некоторых ферментов и белков.

Когда железа недостаточно, ткани организма могут получать меньше кислорода, что способствует появлению усталости и снижению физической выносливости.

Основные симптомы дефицита железа

Симптомы могут зависеть от степени и продолжительности дефицита.

Наиболее распространённые признаки включают:

• постоянную усталость;
• слабость;
• снижение работоспособности;
• одышку при физической нагрузке;
• головные боли;
• головокружение;
• бледность кожи;
• учащённое сердцебиение;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение физической выносливости.

При выраженном дефиците могут также наблюдаться выпадение волос, изменения ногтей, болезненность языка, необычное желание есть лёд или другие несъедобные вещества, а также синдром беспокойных ног.

Важно: наличие одного или нескольких таких симптомов ещё не означает, что причиной является именно дефицит железа. Для подтверждения обычно необходимы анализы крови.

Что вызывает дефицит железа?

Существует несколько основных причин.

Недостаточное поступление железа с пищей

Рацион с недостаточным количеством продуктов, содержащих железо, может постепенно привести к снижению его запасов.

Особенно важно следить за рационом людям, которые употребляют мало мяса, рыбы и других богатых железом продуктов.

Потеря крови

Хроническая кровопотеря является одной из наиболее частых причин дефицита железа.

Возможные причины включают:

• обильные менструальные кровотечения;
• кровотечения из желудочно-кишечного тракта;
• некоторые заболевания кишечника или желудка;
• частое донорство крови;
• другие хронические кровопотери.

У мужчин и женщин после менопаузы железодефицитная анемия особенно требует поиска возможного источника кровопотери.

Нарушение усвоения железа

Даже при достаточном поступлении железа организм может усваивать его недостаточно.

Это может происходить при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после определённых операций или при других состояниях, влияющих на всасывание питательных веществ.

Повышенная потребность

Потребность в железе может увеличиваться во время:

• беременности;
• роста у детей и подростков;
• интенсивных физических нагрузок;
• восстановления после значительной кровопотери.

Дефицит железа и анемия: в чём разница?

Дефицит железа означает, что запасы железа в организме снижены.

Железодефицитная анемия развивается, когда дефицит становится настолько выраженным, что начинает снижаться производство гемоглобина и количество эритроцитов или их способность переносить кислород.

Таким образом, железодефицит может существовать до развития анемии.

Как диагностируется дефицит железа?

Одних симптомов недостаточно для постановки диагноза.

Врач может назначить анализы крови, включая:

• общий анализ крови;
• гемоглобин;
• ферритин;
• показатели обмена железа;
• трансферрин и насыщение трансферрина железом;
• другие исследования в зависимости от предполагаемой причины.

Ферритин часто используется для оценки запасов железа в организме. Однако его уровень может изменяться при воспалительных процессах, поэтому результаты необходимо оценивать в комплексе с другими показателями.

Если обнаружена железодефицитная анемия, особенно у мужчин или женщин после менопаузы, важно выяснить почему возник дефицит, а не просто восполнять железо.

Продукты, богатые железом

Получать железо можно из разнообразных продуктов.

Гемовое железо

Гемовое железо содержится преимущественно в продуктах животного происхождения и обычно усваивается лучше.

Источники:

• красное мясо;
• печень и другие субпродукты;
• птица;
• рыба;
• морепродукты.

Негемовое железо

Негемовое железо содержится преимущественно в растительных продуктах.

Источники:

• чечевица;
• фасоль;
• нут;
• шпинат и другие зелёные листовые овощи;
• орехи;
• семена;
• обогащённые железом хлопья;
• обогащённый хлеб и другие продукты.

Сбалансированный рацион позволяет получать железо из разных источников.

Железо и витамин C

Витамин C помогает улучшить усвоение негемового железа, содержащегося в растительных продуктах.

Поэтому продукты, богатые железом, можно сочетать с источниками витамина C, например:

• апельсинами;
• киви;
• ягодами;
• сладким перцем;
• брокколи;
• помидорами.

Например, чечевицу или фасоль можно сочетать со свежими овощами, содержащими витамин C.

Добавки железа

Если анализы подтверждают дефицит железа, врач может рекомендовать препараты железа.

Однако не следует принимать высокие дозы железа самостоятельно, особенно длительное время.

Причина дефицита имеет большое значение. Если железо теряется из-за кровотечения или плохо усваивается, простого приёма добавки может быть недостаточно.

Дозировка и продолжительность лечения зависят от:

• степени дефицита;
• уровня гемоглобина;
• уровня ферритина;
• возраста;
• причины дефицита;
• переносимости препарата;
• других заболеваний и лекарств.

Распространённые побочные эффекты препаратов железа

Пероральные препараты железа у некоторых людей могут вызывать:

• тошноту;
• дискомфорт в животе;
• запор;
• диарею;
• тёмный цвет стула;
• неприятный вкус.

Если побочные эффекты выражены сильно, не следует самостоятельно прекращать лечение или значительно менять дозу. Лучше обсудить с врачом возможную замену препарата или изменение схемы приёма.

Железо и другие лекарства

Железо может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами.

Например, препараты железа могут влиять на всасывание левотироксина и некоторых других лекарств.

Кальций также может уменьшать усвоение железа, если принимать их одновременно.

Некоторые препараты, снижающие кислотность желудка, могут влиять на усвоение негемового железа.

Если вы регулярно принимаете лекарства или пищевые добавки, сообщите об этом врачу или фармацевту перед началом лечения железом.

Дефицит железа у мужчин

Дефицит железа может возникать и у мужчин, однако при обнаружении железодефицитной анемии особенно важно выяснить причину.

Врач может проверить наличие возможной хронической кровопотери, в том числе со стороны желудочно-кишечного тракта.

Поэтому мужчинам не стоит просто принимать железо без обследования, если анализы показали анемию или низкие запасы железа.

Дефицит железа и физические нагрузки

Железо играет важную роль в переносе кислорода и энергетическом обмене.

При выраженном дефиците человек может заметить:

• снижение выносливости;
• более быструю утомляемость;
• одышку во время тренировок;
• снижение физической работоспособности;
• более длительное восстановление.

Если такие симптомы появились неожиданно и сохраняются, полезно обсудить их с врачом.

Дефицит железа и концентрация внимания

Железо необходимо не только для образования гемоглобина, но и для нормального функционирования нервной системы.

При недостатке железа некоторые люди отмечают:

• трудности с концентрацией;
• снижение работоспособности;
• сонливость;
• ощущение «тумана в голове»;
• ухудшение способности выполнять привычные задачи.

Однако подобные симптомы могут иметь множество других причин, поэтому самостоятельно связывать их только с дефицитом железа не стоит.

Как предотвратить дефицит железа?

Для профилактики важно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания.

Полезные привычки:

1. Регулярно употребляйте продукты, богатые железом.
2. Сочетайте растительные источники железа с продуктами, богатыми витамином C.
3. Следите за рационом во время беременности и периодов повышенной потребности.
4. Обращайте внимание на необычно сильные или длительные кровотечения.
5. При постоянной усталости или других симптомах обсуждайте обследование с врачом.
6. Не принимайте высокие дозы железа без подтверждённой необходимости.
7. Если дефицит уже выявлен, важно установить его причину.

Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если у вас постоянно наблюдаются:

• выраженная усталость;
• слабость;
• одышка;
• головокружение;
• учащённое сердцебиение;
• необычная бледность;
• снижение физической выносливости;
• проблемы с концентрацией;
• выпадение волос или изменения ногтей;
• необычные кровотечения.

Особенно важно обратиться к врачу при обнаружении анемии без очевидной причины.

Если присутствует значительное кровотечение, сильная одышка, боль в груди, обморок или выраженное ухудшение состояния, необходима срочная медицинская помощь.

Часто задаваемые вопросы

Может ли быть дефицит железа без анемии?

Да. Запасы железа могут снижаться ещё до того, как развивается анемия и значительно падает гемоглобин.

Какие продукты содержат больше всего железа?

К хорошим источникам относятся мясо, морепродукты, рыба, бобовые, чечевица, зелёные листовые овощи, орехи, семена и обогащённые продукты.

Помогает ли витамин C при дефиците железа?

Витамин C может улучшать усвоение негемового железа из растительных продуктов.

Можно ли самостоятельно принимать железо?

Лучше сначала подтвердить дефицит и определить его причину. Избыточное количество железа может быть вредным.

Почему при дефиците железа выпадают волосы?

Выраженный дефицит железа может быть связан с выпадением волос, однако выпадение имеет множество возможных причин. Поэтому при выраженной или длительной проблеме необходимо обследование.

Какой анализ показывает запасы железа?

Для оценки запасов железа часто используется ферритин. Врач может назначить его вместе с общим анализом крови и другими показателями обмена железа.

Основные выводы

• Железо необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода.
• Дефицит железа может существовать ещё до развития анемии.
• Усталость, слабость, одышка и снижение выносливости являются возможными признаками дефицита.
• Причинами могут быть недостаточное питание, кровопотеря, нарушение усвоения или повышенная потребность организма.
• Витамин C помогает усвоению негемового железа.
• Препараты железа следует принимать по рекомендации специалиста, когда их применение действительно необходимо.
• При выявленном дефиците важно не только восполнить железо, но и найти причину его недостатка.
• Мужчинам и женщинам после менопаузы с железодефицитной анемией особенно важно пройти обследование для поиска возможной причины кровопотери.

Заключение

Дефицит железа может постепенно влиять на энергию, физическую выносливость, концентрацию и общее самочувствие. При этом его симптомы не всегда специфичны и могут быть связаны с другими состояниями.

Сбалансированное питание помогает получать необходимое количество железа, но при подтверждённом дефиците может потребоваться дополнительное лечение.

Главное — не ограничиваться только приёмом железа, а выяснить причину дефицита и правильно контролировать показатели крови.

https://pharmatoo.com/product-category/apteka/deficzit-mikroelementov/?lang=ru

Tags

дефицит железа

железодефицит

железодефицитная анемия

симптомы дефицита железа

причины дефицита железа

лечение дефицита железа

профилактика дефицита железа

железо

ферритин

гемоглобин

анемия

продукты с железом

витамин C

препараты железа

здоровое питание